กีฬาทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีของผู้สูงอายุ

สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของทุกเพศทุกวัย แต่ในรายของผู้ที่มีอายุ 60 ขึ้นไปนอกจากดูแลเรื่องการทานอาหาร เรื่องความสะอาดของร่างกาย และหมั่นทานอาหารเสริมหรือตัวยาที่ช่วยบำรุงร่างกายต่างๆแล้ว การออกกำลังกายในวัยชราหรือสูงอายุนั้นให้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายอย่างยิ่ง โดยกิจกรรมทางการกีฬาของผู้สูงอายุนั้นมีให้เลือกหลอกหลายประเภท

1. การรำมวยจีน กีฬาอันดับหนึ่งที่ผู้สูงอายุทุกท่านมักชอบกัน ซึ่งมีให้เลือกหลายแบบ หลายสำนัก ซึ่งจะช่วยในเรื่องของความอดทน ความแข็งแรง ระบบการหายใจ ความยืดหยุ่น และการทรงตัวของร่างกาย SBOBET โดยหลักการง่ายของการรำมวยจีนนั้นคือ การฝึก ฝึกการหายใจ ฝึกจิต ให้อยู่สภาวะที่พร้อมต่อการเคลื่อนไหว พร้อมต่อการใช้งานส่วนต่างๆของร่างกาย จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสติอยู่เสมอ มีความจำดีขึ้น ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ดี

2. การเดินหรือวิ่งช้า กีฬาชนิดนี้เหมาะกับผู้สูงอายุเพราะว่า ง่าย ไม่ยุ่งยากในการเตรียมอุปกรณ์ สามารถออกกำลังกายเพียงลำพังหรือเป็นหมูคณะได้ ช่วยให้ระบบหายใจแข็งแรง ผ่อนคลาย ไม่เครียด กล้ามเนื้อขาแข็งแรงจึงทำให้เดินไปไหนมาไหนได้สะดวก

3.ว่ายน้ำ กีฬาชนิดนี้หลายๆคนมักเข้าใจว่าเป็นกีฬาที่เหมาะกับวัยรุ่นหรือนักกีฬาที่มีความแข็งแรงเท่านั้น แต่ไม่เลยกีฬาว่ายน้ำนั้นดีสำหรับผู้สูงอายุตรงที่ว่า มันไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อต่อ ข้อเท้า แขน หรือเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เหมือนกับการวิ่ง การปั่นจักรยานหรือการเต้นแอโรบิก เป็นต้น ซึ่งคุณสามารถเลือกวธีว่ายน้ำหรือเดิมช้าๆในน้ำก็ถือว่าเป็นการบริหารร่างกายได้ครบทุกสัดส่วนอีกด้วย

สิ่งที่สำคัญของการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย คือ ต้องกระทำโดยสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นจะเกิดจากการที่เราใช้เวลาและท่วงท่าที่ถูกต้อง สำหรับผู้สูงอายุควรทราบขีดจำกัดของตนเอง หากรู้สึกเมื่อยล้า เหนื่อย หรือปวดตามกล้ามเนื้อต่าง ๆ ควรหยุดไม่ควรฝืนหากเกิดอาการดั่งกล่างหลายวันให้พบแพทย์ทันที