6 ข้อสู่การพัฒนาเทคนิคด้านกีฬาวิ่งกับเพื่อนๆ

 

 

6 ข้อสู่การพัฒนาเทคนิคด้านกีฬาวิ่งกับเพื่อนๆ

หากกิจรรมหลังเลิกงานของคุณคือการออกกำลังกายและการวิ่ง เทคนิค 6 ประการง่ายๆต่อไปนี้จะช่วยให้คุณ วิ่งอย่างสนุกสนาน และได้ประสิทธิภาพในการวิ่งระยะไกล และที่สำคัญคุณจะไม่เสียหน้าด้วย หากเพื่อนๆของคุณ เป็นนักกีฬาวิ่งที่วิ่งได้นานเหลือเกิน

1.เข้าห้องเวท
กฎข้อแรกง่ายต่อการปฏิบัติ นั่นคือผมขอให้คุณเข้าห้องออกกำลังกายเสียบ้าง สัปดาห์หนึ่งสัก 1-2 ครั้งเพื่ออำกลังกายกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนของคุณ มันอาจเป็นกล้ามเนื้อขา น่อง และส่วนแผ่นหลังของคุณ โปรดฝึกเวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะส่วนตรงนี้ จะช่วยให้คุณมีพละกำลังที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และสามารถวิ่งได้ดียิ่งขึ้นด้วย

2.หมั่นออกกำลังกายพื้นฐานหลายๆครั้งต่อสัปดาห์
นอกเหนือจากการเข้าห้องเวท SBOBET การออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาอื่นๆ เช่นฟุตบอล บาสเกตบอล หรือกีฬาที่มีการวิ่งเข้าไปเกี่ยวข้อง ถือเป็นสิ่งที่สนุกสนานมาก และคุณควรมีกิจกรรมประเภทนี้บ่อยๆ อาจจะ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ คั่นระหว่างวันที่คุณไปเล่นเวทเทรนนิ่งก็ได้

3.สนุกกับมัน
เมื่อคุณออกวิ่งกับเพื่อนของคุณ จงสนุกกับมัน อย่าไปซีเรียสจริงจังกับการวิ่งมากขนาดหนักจนลืมสนใจเพื่อนของคุณที่วิ่งไปด้วยกัน แม้ว่าการวิ่งอาจทำให้คุณเหนื่อยหอบ แต่คุณอาจใช้ช่วงเวลาวิ่งในการสนทนากับเพื่อนของคุณแบบง่ายๆได้ ดีเสียอีกนะครับ คุณจะได้ฝึกพละกำลังของปอดคุณด้วยไปในตัว

4.พัฒนาทักษะพื้นฐานทางการวิ่ง
ในบางวันคุณอาจไปที่สนามลู่วิ่งเพื่อลองฝึกฝนทักษะบางประการเป็นพิเศษที่มีการนำมาใช้ในการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการผูกล้อกลิ้งไว้ที่ด้านหลัง การฝึกกระโดดวิ่งบน ไม้กระโดดจังหวะก้าว ที่นิยมใช้ในหมู่นักกีฬาวิ่ง ผมว่ามันสนุกดีเหมือนกันนะครับ หากคุณได้ลองไปใช้งานดู

5.ทำชีวิตการทำงานของคุณให้สมดุล
ข้อนี้แม้ไม่เกี่ยวกับการฝึกทักษะการวิ่งของคุณ แต่เกี่ยวเนื่องกับ การพัฒนาตนเองแบบองค์รวม กล่าวคือ อย่าปล่อยให้งานเข้ามาในชีวิตของคุณมากเกินไป จนบดบังโอกาสในการพัฒนาด้านสุขภาพของชีวิตคุณ บริหารจัดการตารางนี้ให้สมส่วนและสมบูรณ์ ไม่ว่างานคุณจะหนักเพียงไหน คุณก็ต้องแบ่งเวลาออกมาด้วยครับสำหรับการออกำลังกาย

6.ประเมินผลตนเองทุกสัปดาห์
ข้อสุดท้าย หมั่นประเมินผลด้านทักษะการวิ่งของคุณทุกสัปดาห์ การประเมินผลจะช่วยให้คุณรู้ว่าตัวคุณกำลังจะเดินทางไปในทางไหนและจุดใดบ้างที่คุณจะต้องปรับ มันช่วยให้คุณมีกำลังใจที่จะปรับปรุง และฝึกปฏิบัติทักษะในการวิ่งของคุณด้วยครับ