7 ทักษะกีฬาสู่การเป็นนักว่ายน้ระดับโลก !!!

 

7 ขั้นตอนสู่การเป็นนักว่ายน้ำสุดชิคก์

เมื่อไม่นานมานี้มีข่าวอุบัติเหตุเรือล่มในทะเลที่ประเทศเกาหลีใต้ ได้คร่านักท่องเที่ยวไปเป็นจำนวนมากและเป็นโศกนาถกรรมครั้งใหญ่ครั้งหนึ่งของโลกเรา ทำให้นึกถึงเหตุการณ์เรือล่มต่างๆในประเทศไทย กับทักษะกีฬาบางประเภทนั่นคือ การว่ายน้ำ หากอุณหภูมิน้ำไม่เย็นเดินไปและผู้ประสบภัยมีทักษะการว่ายน้ำที่ดี ก็อาจจะสามารถช่วยชีวิตตนเองและคนอื่นๆได้มากขึ้น ดังนั้นบทความนี้จะเสนอแนะทักษะในการฝึกว่ายน้ำเบื้องต้น เพื่อให้คุณสามารถนำไปฝึกปฏิบัติและใช้ในยามสถานการณ์ฉุกเฉินของชีวิตได้

1. ทำความสะอาดร่างกาย

ในลำดับแรกเมื่อคุณไปถึงสระว่ายน้ำ ธรรมเนียมปฏิบัติคือ การชำระล้างร่างกายของคุณให้สะอาดก่อนลงสระ คุณไม่จำเป็นต้องถึงกับฟอกสบู่ แต่ขอให้มั่นใจว่าตัวคุณนั้นสะอาดก่อนลงสระเป็นใช้ได้

2. เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม

อย่าลืมแว่นตาว่ายน้ำและหมวกคลุมผม ถ้าคุณมาครั้งแรกคุณอาจมีความคิดในใจว่า จำเป็นไหมที่ถ้าเรายังว่ายน้ำไม่เป็น จะต้องมีอุปกรณ์เหล่านี้ คำตอบคือ จำเป็นมากถึงมากที่สุด อย่าเขินอายแม้ว่าคุณจะว่ายน้ำไม่เป็น เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม และอย่าลืมบอร์ดโฟมด้วย สำหรับใช้ฝึกในระยะเริ่มต้นของการว่ายน้ำ

3. บริหารร่างกายก่อนเสมอ

เริ่มจากการบริหารร่างกาย หมุนแขน ขา คอ ยืดเส้น ทำท่าละอย่างน้อย 30 วินาที อย่าเพิ่งรีบลงสระน้ำและว่าย SBOBET คุณอาจเป็นตระคริวได้ และบอกเลยว่าทรมานมากๆ

4. ลงสระจากฝั่งตื้นและฝึก

เมื่อคุณลงสระไปฝั่งตื้นก่อนลองเล่นเบาๆ ตีขาลอยคอง่ายๆก่อน เพื่อให้ร่างกายชินกับอุณหภูมิของน้ำ และความดัน ประมาณสัก 5-10 นาที และหากคุณมีครูฝึกสอนว่ายน้ำจงฝึกไปตามโปรแกรมของครูฝึกนะครับ

5. เป่าลม

ให้คุณฝึกการเป่าลมใต้น้ำด้วยการหายใจบนบกและเป่าลมออกทางปากใต้น้ำ ทำสัก 20-30 ครั้ง และทำทุกครั้งเมื่อคุณว่ายน้ำอย่าได้ขาดมันเป็นทักษะที่สำคัญมาก

6. ว่ายน้ำครั้งแรกใช้บอร์ดโฟมเสมอ

เรียนรู้การตีขาใต้น้ำด้วยการใช้บอร์ดโฟมก่อน อย่าอาย จงทำ ฝึกการตีขา การลอยตัวให้คุ้นเคยจนกว่าร่างกายจะพร้อมค่อยเริ่มการใช้มือในการว่ายน้ำ

7. มองหาครูฝึก

สุดท้ายคือมองหาครูฝึกสอน ซึ่งโดยปกติเมื่อคุณไปว่ายน้ำที่สระใดก็ตาม มักจะมีครูฝึกคอยให้บริการกับคุณอยู่เสมอ ลองสอบถามค่าใช้จ่าย และเรียนรู้กับครูฝึก เพียงระยะเวลาไม่นานไม่เกิน 1 เดือน คุณจะสามารถว่ายน้ำเป็นด้วยตนเองและสามารถนำมาใช้ช่วยเหลือตัวคุณเองในยามฉุกเฉินของชีวิต