นักยิมนาสติกกับการฝึกร่างกาย

กีฬายิมนาสติกเป็นกีฬาที่สร้างความตื่นตาตื่นใจให้กับผู้ชมเสมอ นักกีฬายิมนาสติกมักมีรูปร่างที่เพรียวแต่แข็งแรง หลายคนอาจสงสัยว่าในการฝึกร่างกายของนักยิมนาสติกต้องทำอย่างไรบ้าง นี่คือสิ่งที่นักกีฬาเหล่านี้จะต้องทำเป็นกิจวัตรประจำวัน

กีฬายิมนาสติกต้องอาศัยความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรวมทั้งการประสานงานกันอย่างยอดเยี่ยมของอวัยวะต่างๆ นักยิมนาสติกต้องมีการเข้ายิมเพื่อฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าอกและแขน รวมถึงการฝึกเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย การฝึกความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อจะต้องฝึกอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง SBOBET นกจากนี้ยังอาจแบ่งการฝึกออกเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทั่วร่างกายส่วนหนึ่ง และอาจให้เวลาในการแยกฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อท่อนบนและท่อนล่างของร่างกาย

การฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายเหล่านี้จะทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป เมื่อฝึกครั้งหนึ่งเสร็จแล้วจะปล่อยให้ร่างกายได้พักอย่างน้อย 48 ชั่วโมงก่อนการเริ่มฝึกในรอบถัดไป

เวลาที่เหลือนอกเหนือจากการฝึกความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ นักยิมนาสติกต้องมีการฝึกเพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น โดยอาจจะเป็นการฝึกโยคะอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งรวมถึงการฝึกเทคนิคต่างๆของการเล่นกีฬายิมนาสติก

นอกจากนี้นักกีฬายิมนาสติกต้องมีการดูแลด้านโภชนาการเพื่อให้มีรูปร่างที่เหมาะสมในการเล่นกีฬาประเภทนี้ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับนักกีฬา นอกเหนือจากนี้ก็จะเป็นอาหารประเภทโปรตีนชนิดดี ธัญพืช นมพร่องมันเนย ผลไม้สด รวมทั้งต้องมีการเสริมวิตามินที่จำเป็นอย่างเช่น โอเมก้า 3 และเสริมโปรตีนที่จำเป็นเพื่อช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอและช่วยให้กล้ามเนื้อมีการฟื้นตัวได้ดีขึ้น