สูตรการจัดตารางของนักกีฬามืออาชีพ

 

สูตรการจัดตารางของนักกีฬามืออาชีพ

การจัดตารางเวลา ถือเป็นหนึ่งในระเบียบวินัยของผู้ที่จะประสบความสำเร็จในทุกๆอาชีพ ไม่เว้นแม้แต่กระทั่งผู้ที่เป็นนักกีฬามืออาชีพอ หากคุณต้องการเป็นนักกีฬามืออาชีพแล้ว การจัดหรือบริหารตารางเวลาเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมากที่สุด และในโอกาสนี้ผมจะขอเสนอตารางเวลาสำหรับให้ท่านลองนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันของท่านดู เป็นตารางที่ออกแบบมาจากแนวคิดของ อ.สตีเว่น คัฟวี่ ลองดูนะครับ

05.00น. – 05.30น.

ตื่นนอน และทำภารกิจส่วนตัว จากนั้นออกกำลังกายในยามเช้า อาจเป็นการแอโรบิก การวิ่งหรืออื่นๆ แต่ให้เริ่มออกกำลังกาย หรืออาจเป็นการออกกำลังกายตามโปรแกรมการฝึกของคุณก็ได้ คนบางคนนิยมมาฝึกทักษะทางกีฬาพิเศษบางประการ ในช่วงเวลานี้เลยนะครับ

06.00น.-08.00น.

ทำภารกิจส่วนตัว และรับประทานอาหารเช้าของคุณ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ข้าวไม่ขัดสี ผัก SBOBET และที่สำคัญโปรตีน คุณอาจเลือกทานโปรตีนผงควบคู่กับการทานโปรตีนจากไข่ขาวด้วยก็ได้ ทานอย่างพอเหมาะ อย่าให้ล้นเกินไป จะทำให้อาหารย่อยได้ไม่เต็มที่

08.00น.-12.00น.

ทำงานของคุณให้เต็มที่ คุณอาจพักตอนสิบโมงเช้า เพื่อทานโปรตีนผงก็ได้หากคุณกำลังเล่นเวทเทรนนิ่ง จากนั้นตอนเที่ยงรับประทานอาหารตามโปรแกรมของคุณ

13.00น.-16.00น.

ทำงานของคุณให้เต็มที่

16.00น.-20.00น.

หลังจากคุณทำงานเสร็จสิ้น ก็เป็นช่วงเวลาที่คุณจะได้สนุกกับการเล่นกีฬาของคุณ ขอให้คุณเตรียมความพร้อม วอร์มอัพร่างกายของตนเองจากนั้นเดินทางไปยังสนามซ้อมของคุณ เพื่อทำการฝึกฝนตามตารางเวลาการฝึกฝนของคุณ โดยปกติหากเป็นการเล่นกีฬาเบาๆ คุณอาจใช้เวลาอย่างสนุกสนานจนกระทั่งถึงเวลา 20.00น. ก็ระวังอย่ากลับบ้านดึกนะครับ เพราะคุณอาจโดนคนที่บ้านเล่นงานเอาได้ ทางที่ดีชวนเธอมาเล่นด้วย หรือไม่ก็แจ้งเวลากลับให้เธอได้ทราบก่อนสัก 1 ชั่วโมง เพื่อให้คุณจะได้กลับบ้านและมีสุขภาพจิตที่ดีเมื่ออยู่ที่บ้านด้วย

สำหรับตารางเวลาข้างบนนี้เป็นการออกแบบให้สำหรับคนที่ทำงานหรือมีงานประจำทำอยู่แล้ว หากคุณเป็นนักเรียนนักศึกษาอยู่ ลองปรับตารางใหม่ให้สอดคล้องกับแนวทางของคุณนะครับ หรือหากคุณเป็นนักกีฬาแบบเต็มตัวอยู่แล้ว บางทีคุณอาจต้องออกแบบตารางใหม่ และถ้าคุณจำเป็นต้องออกแบบตารางใหม่ ผมแนะนำหนังสือของ อ.สตีเว่น คัฟวี่ ชื่อเรื่องว่า 7 อุปนิสัยเพื่อการเป็นผู้มีประสิทธิผลสูง มาอ่านนะครับ คุณจะได้แนวคิดในการบริหารตารางเวลาที่ดีไปปฏิบัติอย่างแน่นอน อันจะช่วยให้คุณสามารถฝึกฝนทักษะทางด้านกีฬาฟุตบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุด